Juntos Bien

Pocas cosas son tan espantosas como despertarse en medio de la noche y no poder conciliar el sueño. A medida que pasan los minutos y las horas, no puede evitar pensar en lo exhausto que se sentirá al día siguiente, lo que luego lo estresa y hace que sea aún más difícil dormir más. Si esto le suena terriblemente familiar, y si vive con miedo a las horas entre la una y las cinco de la mañana cada noche, es posible que desee probar un método simple pero aprobado por un médico para volver a dormir

¿Alguna vez ha perdido los estribos contigo mismo? ¿Se culpó y luego se castigó un poco por hacer algo de lo que se arrepiente? Si alguna vez se juzga o se critica a sí mismo sin una razón justificable, algunas de estas técnicas podrían ser valiosas. Siga leyendo para descubrir cómo practicar la autocompasión con consejos y ejercicio. 

Verse más joven no proviene de una poción mágica, pero esa es la buena noticia: el poder está realmente dentro de usted. Con unos simples ajustes en su rutina diaria, puede lograr ser esa persona a la que todo el mundo le dice que se ve genial para su edad.

No se frote los ojos

Ya sea que sea un ama de casa, un arquitecto, o un ejecutivo senior, el impulso hacia el éxito a menudo despierta un crítico interno que puede ser difícil de ignorar. Cuando no se cumple su propia expectativa de desempeñarse bien en una medida externa de éxito, su crítico interno puede ser severo y penetrante.

La mayoría de las personas, les guste o no, pueden identificarse a sí mismas como matutinas o noctámbulas cuando se trata de su horario de sueño. Si bien la genética puede desempeñar un papel en la determinación de esta tipología circadiana, o cronotipo, es posible cambiar ese patrón cuando se hace con cuidado.

Esto es importante, ya que un nuevo estudio publicado en JAMA Psychiatry sugiere que las personas que comienzan sus días antes tienen menos probabilidades de desarrollar depresión.

Muchas personas mayores pueden desperdiciar una apariencia juvenil con actividades cotidianas que conducen a un envejecimiento prematuro. No se puede cambiar genéticamente lo que se le trató, pero se pueden controlar otros factores que ayudarán a mantener un aspecto más joven.

Estas son siete cosas que tienden a hacernos parecer mayores tan pronto como las hacemos y, con el tiempo, inician procesos corporales que dan como resultado los signos visibles y permanentes de la edad.

Alcohol

Pararte en un solo pie puede traerte grandes beneficios, aunque sean bastante desconocidos para algunos. Y no hablamos solamente de la popular postura del árbol, en yoga, sino de un simple ejercicio que puedes hacer mientras, por ejemplo, te cepillas los dientes o miras la televisión.

El hierro es un mineral que cumple tareas principales en el cuerpo, como la producción de hemoglobina, una proteína que se encuentra en los glóbulos rojos y se encarga de transporta el oxígeno a los órganos y tejidos, pero ¿Qué pasa si hay déficit de hierro en el cuerpo?, ¿Cuánto hierro debemos consumir?, ¿Cuáles alimentos contienen más hierro?

Si está trabajando para comenzar o continuar una pérdida de peso saludable, es importante tener en cuenta sus hábitos de nutrición. Incluso el movimiento y el ejercicio regulares pueden verse perjudicados ​​por una mala elección continua de alimentos. Desafortunadamente, los productos en el supermercado que promocionan sus ingredientes bajos en grasa, dietéticos o naturales, pueden descarrilar su progreso. Sí, hay muchos alimentos que arruinan sus objetivos de pérdida de peso.

La búsqueda de la felicidad no es solo una idea abstracta, sino un principio integral de la humanidad. Está codificado en la cultura occidental desde hace siglos. La felicidad es un concepto tan central en la vida que no mucha gente se detiene a considerar qué es la felicidad y por qué nos esforzamos tan incansablemente por alcanzarla.